MEDITAÇÃO PARA FOCAR A MENTE

No dia 26 de Agosto, no Jornal O Tempo, foi publicado um artigo sobre Swami Maitreyi Saraswati,

 a mestra que estaremos recebendo esse fim de semana.

Veja abaixo: 

Mestra estará em BH nos dias 30 e 31 para mostrar benefícios da prática no cotidiano

Ana Elizabeth Diniz

Especial Para O Tempo

Swami Maitreyi

A proposta é aparentemente simples, serenar os pensamentos, focar a atenção na respiração e não brigar com a mente.

Não há como duvidar dos benefícios da meditação como um instrumento eficaz em tempos modernos e que tem conquistado adeptos de toda natureza. Além disso, há centenas de publicações científicas que comprovam seus benefícios. Para falar sobre o assunto, a Swami Maitreyi Saraswati estará em Belo Horizonte nos dias 30 e 31 para ministrar dois ensinamentos (ver aqui e na agenda abaixo).

Ela conta que teve seu primeiro contato com a ioga em 1985. Durante sete anos esteve profundamente dedicada ao trabalho no Centro Satyananda da Suécia, onde se formou como professora e passou a ensinar também em empresas privadas e centros de reabilitação para pessoas com problemas de dependências químicas.

Em 1992, ela foi para a Índia e, durante 15 anos, estudou e ficou ao lado de Swami Niranjanananda Saraswati, na Bihar School of Yoga se dedicando aos trabalhos do Ashram.

Segundo ela, uma das razões pelas quais a ioga tem se tornado tão popular hoje “é porque ela oferece práticas e ferramentas para gerenciar nossa mente e emoções, mesmo com toda a carga de informação com a qual somos bombardeados. Os exercícios físicos e também as técnicas de respiração, relaxamento e meditação são importantes ferramentas”.

A Swami ressalta que as pessoas estão criando distrações mentais. “Elas fazem isso para evitar o tédio ou para escapar das emoções, pensamentos ou situações que não querem lidar. É muito difícil estar com os nossos “eus”. É também muito difícil manter o foco quando somos constantemente bombardeados com diferentes informações, apelos sensoriais e as multitarefas que nos são exigidas hoje”.

Para ela, a prática da meditação ajuda a relaxar o corpo e focar a mente, que fica dispersa com tantas distrações provenientes de jornais, revistas, redes sociais, TVs, filmes. “Durante 24 horas somos completamente envolvidos com o mundo exterior e, justamente por isso, por dez ou quinze minutos temos a chance de ficar com nós mesmos, em contato com nosso mundo interior, através da meditação. Nós conhecemos nossos amigos, nossa família, mas nós nos conhecemos verdadeiramente”, diz a Swami.

Meditação é também um processo de conhecer e entender a si mesmo. “Por meio dela aprendemos a compreender e administrar muito melhor nossos pensamentos, emoções, reações e comportamento pela conscientização, aceitação e observação. A prática nos ajuda a encontrar harmonia e equilíbrio em nossa vida”, ensina a professora.

A Swami utiliza diferentes técnicas de meditação em que a respiração, mantra e vibração sonora são usadas como um meio ou objeto da meditação.

“O objetivo é ampliar e aprofundar a consciência, concentrando a mente no objeto de meditação. Estamos ensinando técnicas que podem ser praticadas em qualquer momento do dia e em diferentes situações. Com ela poderemos expandir nossa consciência, viver uma vida mais cheia e estar no presente”, finaliza.

AGENDA: Swami Maitreyi Saraswati fala sobre Lidando com os Desafios da Vida por meio da Meditação, no dia 30 próximo, e no dia 31, fala sobre A Meditação no Espaço do Coração.

Local: Casa do Guru, em Moeda. 

Informações: (31) 3296-2869 ou bihar@satyanandayoga.com.br

Fonte:

 http://www.otempo.com.br/interessa/medita%C3%A7%C3%A3o-para-focar-a-mente-1.905539

YOGA NIDRA - O SONO CONSCIENTE: Livro de Gangadhara Saraswati

Foi realizado nessa sexta-feira dia 22 de Agosto de 2014, no Satyananda Yoga Center, o lançamento do Livro de Gangadhara Saraswati: YOGA NIDRA - O SONO CONSCIENTE. O Yoga Nidra de Swami Satyananda Saraswati sob o olhar da Psicologia Analítica Junguiana.

Este livro apresenta uma técnica de Yoga chamada Satyananda Yoga Nidra®, definida como o sono consciente e elaborada por Swami Satyananda Saraswati, um dos grandes mestres de Yoga do século XXI. Chamado relaxamento profundo por atuar no nível do inconsciente, o Yoga Nidra foi estruturado a partir de uma prática milenar chamada Nyasa, capaz de instaurar no corpo uma alta vibração. Apesar de ter sido desenvolvido como um processo de integração da personalidade e expansão da consciência, o Yoga Nidra tem uma contribuição terapêutica em várias desordens psicológicas e psicossomáticas. 

Expondo essa prática alicerçada num conhecimento ancestral e contextualizada para o homem modero, que vive sua angústia existencial numa sociedade pobre de espírito cada vez mais regida pela impessoalidade e superficialidade, a autora faz uma analogia do Yoga Nidra com elementos do pensamento de Jung, mostrando suas contribuições no caminho do crescimento pessoal, integração da personalidade e construção da Individuação.

Veja abaixo algumas fotos do dia do lançamento:

Gangadhara autografando um livro.

  

Dinâmica com os participantes.

Dinâmica.

Prática de meditação

Prática de Yoga Nidra.

Para adquirir o livro e contato com a autora Gangadhara Saraswati,

fale diretamente no Satyananda Yoga Center:

Rua Quintiliano Silva n. 368 

Bairro: Santo Antônio

Belo Horizonte/MG

 (31) 3296-2869

Veja também nosso site:

http://www.satyanandayoga.com.br/site/

12 ENCONTROS MEDITATIVOS

O Satyananda Yoga Center

 tem o prazer de convidar a todos para esses Encontros, 

no qual você terá o oportunidade de entrar em contato com poderosas técnicas 

da Meditação dos Tantras com Swami Aghorananda Saraswati.

Maiores informações:

 (31) 3296-2869

Veja também nosso site:

http://www.satyanandayoga.com.br/site/

O Satyananda Yoga Center e a Casa do Guru divulgam a

 Agenda do Segundo Semestre de 2014.

Clique na imagem e programe-se:

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MENSAGEM PARA O TERCEIRO MILÊNIO

Swami Niranjanananda Saraswati, sucessor de Sri Swami Satyananda escreveu na entrada do novo milênio, uma importante mensagem que vale a pena lermos e repensar em suas palavras,

 mesmo 14 anos após ao início do novo milênio. 

Veja abaixo a mensagem.

Swami Niranjanananda

Mensagem para o terceiro milênio

Por Swami Niranjanananda Saraswati

Janeiro de 2000

Ao encontrarmos no início do terceiro milênio entre o segundo e o terceiro milênio sentimos que este é um momento especial para estarmos vivos. Todos nós que vivemos neste tempo, seremos os precursores de uma nova era, uma nova visão, uma nova realidade. Nascemos para abranger os milênios, para trazer o melhor das antigas tradições e costumes a esta nova era, assegurar que os valores universais e eternos jamais sejam alheios a humanidade, para manter a janela da vida espiritual aberta e acessível a todos aqueles que buscam, e para manter a luz do Yoga ardendo no coração dos homens.

Paramahansa Satyananda disse que o novo milênio verá a fusão da ciência e Bhakti (devoção), um abrir do coração. Agora o coração se encontra aprisionado por uma parede de tensão muscular que defende nosso ego e os impulsos intelectuais e ambições. Temos recentemente começado a dar conta da importância do coração e que no estado de ignorância entregamos o autocontrole para a cabeça, ignorando e limitando assim, a influência e o amor do coração.

O coração é nossa energia essencial. Quando esta energia se conecta com nossa cabeça, nos faz conscientes de como nos sentimos e nos permite expressar nossos sentimentos em palavras. Esta energia se conecta com nossos braços e mãos e nos permite atuar de acordo com que sentimos. Esta energia se conecta com nosso intestino e permite digerir o que sentimos. Esta energia se conecta com nossa região reprodutiva e nos permite recrearmos a nos mesmo em amor.

O que sentimos tem muita influência sobre nossos Pranas (energia vital). Quando o coração está fechado, os Pranas também estão bloqueados, e assim perdem o equilíbrio e se tornam deficientes. Isto leva à depressão, ao vazio e à desesperança, assim como uma série infinita de distúrbios psicossomáticos e metabólicos incuráveis. Para sair dessa síndrome de doenças, a ciência deverá investigar a abertura do coração: Yoga Bhakti (Yoga da devoção).

Que acontece nos diferentes sistemas do nosso corpo quando o coração se abre? Quais são os efeitos sobre a mente, as ondas cerebrais, a capacidade de aprendizagem, e sobre o nível de eficiência? Como um coração aberto influência na vida familiar, na vida profissional e na vida em comunidade? Qual é o potencial poder de um coração completamente aberto? Estas são as perguntas que a ciência terá que responder no novo milênio.

O novo milênio nos introduzirá a uma nova manifestação, uma abertura do coração que nos permitirá desenvolvermos em seres humanos completos. No milênio passado desenvolvemos a capacidade mental e intelectual representado na ciência e na tecnologia. O coração se submeteu a cabeça e a humanidade se transformou em gigantes intelectuais. Os níveis de educação e especialização parecia não ter limites. No entanto, no próximo milênio, a cabeça vai se submeter ao coração, e nos converteremos em verdadeiros seres humanos, capazes de funcionar na vida com uma expressão equilibrada de cabeça, coração e mãos.

A sabedoria não surge de um intelecto super desenvolvido, mas a partir de uma união entre o coração e a cabeça. Agora quando as pessoas se interessam pela capacitação, elas querem saber sobre sua formação intelectual e mental, sua renda, seu status. Ninguém pergunta sobre o seu coração, sobre sua estabilidade emocional, até que ponto você tem integrado a sua cabeça e coração. Eles querem saber o que você pensa, em vez de como você se sente sobre determinadas questões.

Portanto, todo isto acabará quando a ciência investigar o poder do coração e o caminho do Bhakti, a devoção. Então, se desenvolverá uma nova visão, uma nova educação, uma nova preparação e o Yoga desempenhará um papel muito importante neste desenvolvimento.

O Yoga brindará um caminho para suavizar o ego que conduzirá a abertura do coração. O Yoga indicará o caminho do verdadeiro ser humano: viver em harmonia com a energia do coração. O Yoga ajudará a humanidade a caminhar em direção à era da paz mundial e fraternidade universal, desenvolvendo em diferentes indivíduos comunidades, nações e raças, o sentimento de que “eu sou você e você sou eu” e que “eu os amo, eu os amo, todos igualmente”.

Fonte: 

Revista Yoga Magazine

Janeiro de 2000

RETIRO NO RIO GRANDE DO SUL: Picada Café

CONHECENDO O ASANA: TADASANA

Tadasana

Tadasana (posição da palmeira) é uma posição em pé que trabalha o alongamento e equilíbrio.

Benefícios fisiológicos

 

Tadasana - BSY

Os seres humanos, ao contrário da maioria dos animais, têm sua coluna na posição vertical. 

O efeito da gravidade tende a comprimir todas as articulações que suportam peso (todas as articulações intra-vertebrais e aquelas nas extremidades inferiores). Tadasana alonga todo o corpo como se estica uma mola desfazendo, assim, o efeito compressivo da gravidade. O efeito compressivo intensificado na coluna durante a gravidez, causado pelo aumento do peso intra-abdominal, também é reduzido. Lubrificantes e nutrientes fluem mais facilmente dentro das articulações e a pressão nos nervos que saem da coluna é eliminada. Esta posição auxilia na artrite e outros problemas lombares e cervicais.

  

Os músculos posturais, normalmente têm excesso de tônus devido à sobrecarga de trabalho e frequentemente ficam fatigados. O alongamento recompõe o tônus muscular e reduz/alivia a fadiga ajudando assim, a reduzir a dor corporal, dor nas costas, dor no pescoço e nos ombros. Ele também remove o enrijecimento muscular e a fadiga causada pela falta de movimentos adequados. Por esses motivos, sob o nome de “Yoga de Escritório” é recomendado que a posição Tadasana, juntamente com outros exercícios leves, seja executada a cada uma ou duas horas de trabalho ininterrupto num trabalho sedentário de escritório.

A posição Tadasana, é particularmente útil para adolescentes e esportistas, pois  o alongamento torna os músculos mais flexíveis, aumentando assim, a amplitude do movimento das articulações. A prática também corrige pequenos desvios na coluna e nas pernas, especialmente nas crianças na fase de crescimento e nos adultos jovens.  Além disso, estimula o crescimento retilíneo da coluna vertebral nas crianças. O efeito do alongamento é muito útil quando a inatividade do músculo é maior, como ocorre nas pessoas idosas e em doenças como artrite e mal de Parkinson. Também estimula a mineralização óssea (depósitos de cálcio),  prevenindo assim  a osteoporose.

O esforço para equilibrar o corpo ficando na ponta dos pés, de olhos abertos ou fechados, melhora a coordenação muscular e o controle cerebral sobre os músculos. O efeito geral ajuda a tornar a mente mais aguçada e tirar a pessoa de um estado de baixa energia ou depressão, ou também relaxar um estado hiperativo.

A parte superior do sistema digestivo (esôfago e estomago) é alongada verticalmente durante a prática. O excesso de gases no estômago é estimulado a ser expelido pela boca ou passar para os intestinos. Se a posição for praticada após a ingestão de água natural ou salgada, ela abre o esfíncter entre o estômago e o intestino, permitindo a rápida passagem da água. Quando seguida do Tiryaka Tadasana (posição da palmeira oscilante - maiores detalhes clique aqui) e do Katichakrasana (posição de rotação da cintura), ela estimula a motilidade de todo o sistema digestivo, melhorando assim a função digestiva como um todo e aliviando, em especial, a constipação.

A posição Tadasana estimula maior fluxo de ar na parte superior dos pulmões, que normalmente é pouco ventilada, ajudando assim nas doenças respiratórios. A alternância entre contração e relaxamento dos músculos da panturrilha e da parte posterior da coxa empurra para cima o sangue parado nas pernas. Ao levantar os braços acima da cabeça, facilita-se a drenagem do sangue venoso dessa área devido à força da gravidade, e a inspiração profunda, com alongamento da cavidade peitoral, puxa o sangue venoso de todas as áreas em direção ao coração, aumentando assim a eficiência do sistema circulatório. Esse efeito cardiovascular combinado é útil nas doenças cardíacas, em condições de debilidade, para idosos e durante a gravidez, em especial para aliviar o inchaço dos pés. A posição também ajuda na reabilitação após uma longa doença ou cirurgia.

Tadasana deve ser praticada como parte de um programa balanceado de Sadhana (prática), pois é a única posição que tem um efeito de alongamento no corpo todo. Também pode ser praticada como parte de um conjunto de exercícios sequenciais como Poorna, Laghoo e na versão breve da Shankhaprakshalana (exercícios de purificação). Serve também como posição de compensação para práticas que produzem compressão da coluna vertebral, tais como a série Sirshasana (posição invertida sobre a cabeça) ou o Sarvangasana (posição invertida sobre os ombros). Após prolongado relaxamento do corpo, como no Shavasana (posição do cadáver), como na prática de Yoga Nidra (técnica de relaxamento), executar o Tadasana na posição deitado desperta os músculos e restaura o tônus natural.

Fonte:

http://www.yogamag.net/archives/2011/fjune11/tad.shtml