4º DIA INTERNACIONAL DO
YOGA 2018
Bihar
School of Yoga, Munger, apresenta
Yoga para o desenvolvimento
da consciência interna e do potencial.
Na ocasião do 4º Dia
Internacional do Yoga oferecemos nossos bons votos a todos os sinceros
aspirantes do Yoga. É um dia para
honrar o antigo Yoga Vidya, uma
ciência da evolução espiritual aperfeiçoada proferida e passada pelos videntes
e sábios da humanidade através dos tempos.
A ciência dos Mantras é um componente importante do Yoga, que, de acordo com Swami Niranjanananda Saraswati, “é um
presente incomparável dos videntes indianos para o mundo, pois em nenhuma outra
cultura você encontrará um sistema tão elaborado de Mantras. Eles são o meio pelo qual, ao entender a conexão da sua
vida com a Natureza e a Realidade Suprema, pode-se agir de acordo com a
Natureza e fazer-se o esforço para a autoevolução e autorealização.”
“Mantra é definido como mananat
trayate iti mantrah - como o poder, força ou energia através da qual alguém
é capaz de libertar a mente de suas obsessões. Muitas pessoas veem os Mantras como palavras religiosas ou
tentam entender o seu significado literal, mas em essência o Mantra é uma vibração sonora, e no Mantra Yoga é preciso se identificar com
a vibração o máximo possível. É por essa razão que os Mantras são sempre repetidos, não apenas cantados uma vez. Quando o
Mantra é sustentado por um período de
tempo, e você merge sua consciência com este sentimento, canto e articulação do
Mantra, e começa a se identificar com
as vibrações que você está criando enquanto canta o Mantra, então você começa a experimentar o que é chamado
consciência meditativa do Mantra, e
atingir essa consciência deve ser o objetivo dos sinceros aspirantes do Yoga.”
O programa deste ano foi
concebido com este tema em mente. Um esforço consciente e sincero para integrar
os Mantras no Yoga Sadhana e no estilo de vida de cada um, que irá transformar o
estado da mente e desbloquear o seu potencial adormecido.
Seu programa para o
Dia Internacional do Yoga
2018
Das
6h às 7h30, as pessoas irão se reunir nas coberturas, varandas, pátios e outros
espaços abertos de suas casas e centros comunitários para fazerem as seguintes
práticas:
1.
Kaya Sthairyam com foco em
experimentar equilíbrio e harmonia entre o corpo e mente.
Mantra
2. Shanti mantras:
Om saha naavavatu. Saha nau bhunaktu.
Saha veeryam karavaavahai.
Tejasvinaavadheetamastu maa vidvishaavahai.
Om shantih, shantih, shantih.
3.
Mahamrityunjaya Mantra com Sankalpa para a cura, energia, poder,
imunidade e força (11 vezes):
Om trayambakam yajamahe sugandhim pustivardhanam.
Urvarukamiva bandhanat mrtyormukshiya mamritat.
4.
Gayatri Mantra com Sankalpa para a sabedoria, clareza
interna, conhecimento intuitivo e aprendizado (11 vezes):
Om bhurbhuvah svah
tatsaviturvarenyam.
Bhargo devasya dhimahi dhiyo
yo nah prachodayat.
5.
32 nomes de Durga com Sankalpa para superar dificuldades na
vida, experimentar a paz e a harmonia (3 vezes):
Om durga durgartisamani
durgapadvinivarini.
Durgamachchhedini
durgasadhini durganasini.
Durgatoddharini
durganihantri durgamapaha.
Durgamajnanada durga
daityalokadavanala.
Durgama durgamaloka
durgamatmasvarupini.
Durgamargaprada
durgamavidhya durgamasrita.
Durgamajnanasamsthana durgamadhyanabhasini.
Durgamoha durgamaga
durgamarthasvarupini.
Durgamasurasamhantri durgamayudhadharini.
Durgamangi durgamata
durgamya durgamesvari.
Durgabhima durgabhama
durgabha durgadarini.
Asana
6.
Tadasana (9 vezes)*
7.
Tiryak tadasana (9 vezes)
8.
Kati chakrasana (9 vezes)
9.
Shavasana**
10.
Pada sanchalanasana, estágio 2 (9
vezes)
11.
Naukasana (9 vezes)
12.
Chakki chalanasana (9 vezes)
13. Vayu nishkasanasana (9 vezes)
14. Vajrasana (with abdominal breath awareness, 1–2 minutes)
15.
Marjari asana (9 vezes)
Estes Asanas compreendem uma
cápsula curta e fácil de praticar para tonificar todo o sistema digestivo.
Pranayama
16.
Sheetali/sheetkari pranayama (10
vezes)
17.
Nadi shodhana pranayama 1:1 (10
vezes)
18.
Bhramari pranayama (10 vezes)
Yama-Niyama
Por alguns minutos,
contemple e desenvolva o Yama de Manahprasad, felicidade, e o Niyama de Japa.
19. Manahprasad: Este Yama
foi introduzido no DIY de 2016. Até que ponto você tem conseguido praticá-lo e
quais foram os seus efeitos? Observe seus estados mentais nos últimos dias e
identifique os momentos em que você foi verdadeiramente feliz. Conecte-se com a
energia e a positividade desses momentos e tente se colocar nesse estado agora.
Esforce-se para aumentar a duração desse estado todos os dias. Se você ainda
estiver em um estado de infelicidade, tente encontrar sua causa subjacente.
Identifique a qualidade negativa e limitadora que reflete em si. Em seguida,
concentre-se na qualidade positiva e edificante oposta e tente fortalecê-la
para tornar-se mais feliz.
20. Japa: Estamos conectados com os sentidos e objetos sensoriais o
tempo todo. Japa se torna um método
para desconectar a mente por um tempo e se conectar com algo diferente. A
conexão entre a sua mente e os objetos sensoriais está quebrada. Nesse
intervalo você direciona sua atenção e consciência para descobrir sua natureza
interior, e é aí que você encontra a paz. Com este objetivo em mente, pratique
o Om entoando por 5 minutos,
permanecendo totalmente focado no som do Mantra.
Também tome a decisão de
praticar o Japa mental do Om ou o Mantra do seu Guru sempre
que possível durante o dia.
Pratyahara
21. Ajapa japa (consciência So
Ham em passagem frontal, 5 minutos)
22. Yoga nap (Yoga Nidra
básico, estágios 3 e 4, 10 minutos)
23.
Entoação do Mantra Yogi:
Asato maa sad gamaya
Tamaso maa jyotir gamaya
Mrityor maa amritam gamaya
Sarveshaam svastirbhavatu
Sarveshaam shantirbhavatu
Sarveshaam poornam bhavatu
Sarveshaam mangalam bhavatu
Loka samastaa sukhino
bhavantu
Om shantih, shantih,
shantih.
Este
Mantra final é uma resolução e contém
a essência dos ensinamentos Yogis.
Ela representa o objetivo pessoal de alcançar harmonia e equilíbrio na própria
vida e o objetivo social de alcançar a todos com o seu desejo de bem-estar.
_________________________________
*
Nas práticas dinâmicas, a consciência deve ser direcionada para o movimento
físico nas primeiras 3 rodadas, respiração e consciência prânica nas próximas 3
rodadas e visualização mental nas últimas 3 rodadas.
**
Shavasana pode ser praticado conforme
a necessidade do grupo.
Todos os sinceros aspirantes
do Yoga são aconselhados a seguir as
práticas acima por um ano, e então refletir sobre o seu sucesso e as mudanças
experimentadas na qualidade de vida. Esperamos e oramos para que a inspiração
do Yoga permaneça com você e, em
troca, você seja capaz de ajudar os outros no caminho do Yoga e da vida Yogi.
Hari Om Tat Sat
Swami Sivadhyanam
Coordenador
Hari Om Tat Sat
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