Mantras e Shatkarmas são os próximos Sadhana (prática)
apresentado do Programa Estilo de Vida Yogui, lançado pela Bihar School of Yoga, de acordo com a
inspiração de Swami Niranjanananda Saraswati.
→ MANTRAS - Antes de acordar,
antes mesmo de sair da cama, quando sua mente está tranquila e não
extrovertido, invista 10 minutos do seu dia entoando os Mantras:
- Mahamrityunjaya Mantra: para o bem-estar do corpo, dos sentidos e da personalidade. Aumenta a vitalidade, a força vital e cria imunidade física aos agentes estressantes na vida.
- Gayatri Mantra: desperta o centro da sabedoria, é útil para o cérebro humano, pois ele equilibra os dois hemisférios. É para a obtenção de clareza da mente, se livrar de confusão mental e de conflitos e alcançar a sabedoria.
- 32 nomes de Durga: desperta o centro da sabedoria, voltada para os tempos difíceis. Este é o Mantra de proteção nos permite superar as dificuldades da vida e aprender a se beneficiar com as lições difíceis da vida.
Os Mantras são vibrações sonoras e não orações, eles têm
um papel importante em cultivar força interior, otimismo e positividade. É uma
prática que protege a mente com uma armadura de positividade. Não se preocupe
em entender o significado do Mantra, e sim com a vibração que é criada durante
a vocalização, tente manter a regularidade e não subestime o seu poder.
→ SHATKARMAS – Todas as práticas de Shatkarmas sugeridas no
Programa devem ser realizadas com a orientação de um professor de Yoga
experiente, caso você não tenha experiência ou conhecimento.
* Neti – limpeza e purificação das passagens nasais: a cada
três dias.
* Kunjal – limpeza do estômago com água:
uma vez por semana.
* Laghoo Shankaprakashalana –
limpeza dos intestinos: uma vez por mês.
Hari Om Tat Sat
Fonte: biharyoga.net
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